对于备孕中的女性来说，都想找到一些提高妊娠率的方法，而排卵情况会影响备孕。这个时候，女性最需要的就是提高身体素质。他们在日常生活中要保证均匀的营养，可以适当吃一些促进排卵的食物。那么，备孕期间吃什么排卵效益高？有几类食物可以吃？

　　1、富含维生素C的食物

　　卵泡发育成熟所需的营养元素很多，维生素C就是其中之一。女性补充维生素C可以加快卵子成熟，促进卵子正常排出，从而增加受孕概率。因此，女性在备孕时，可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、葡萄、西红柿、大白菜等。一些新鲜的蔬菜和水果不仅维生素C含量特别高，而且营养价值也非常高。

　　2、豆类

　　女性在怀孕期间应该多吃豆类，因为这些食物中含有丰富的植物雌激素。对卵巢的保养非常有帮助，还可以促进卵母细胞的生长和成熟。尤其是黑豆，营养价值更好，植物雌激素含量更高。平时多吃黑豆可以促进卵泡发育，帮助女性排卵。建议女性在月经前后多吃黑豆，这样备孕成功的效率更快。

　　3、多喝鱼汤

　　很多女性在怀孕期间发现无排卵，原因多是由于卵泡发育不全。这种情况下，可以尝试多喝鱼汤。鱼汤是女性最好的滋补品，不仅能为身体提供多种营养，还能加速卵泡的发育，促进其生长成熟。是女性备孕期间不可错过的绝佳食物。

　　总之女性备孕期间一定要营养充足，这样更容易受孕成功。以上三种食物对促进排卵都有很好的作用，尤其是对备孕期的女性。想尽快做妈妈的女性不妨多吃这些食物，同时注意多运动，提高身体素质，也能增加受孕概率。