内分泌失调会有长痘痘、肥胖、乳腺增生、体毛过多、月经不调，激素水平紊乱、痛经、卵巢囊肿等，那么内分泌失调怎么调理呢？

1、适当运动

通过运动可以达到强健身体的效果，帮助将身体的毒素排出，可以加快血液循环，因此可以做点不太消耗体力的工作，可以慢走、慢跑、体操等相对慢节奏的运动。

2、睡眠充足

对于夜生活女性不要参与过多，尽量早睡早起，不要过度劳累，影响机体代谢。睡眠充足可以提高代谢能力，有助于排除毒素，可以使得紧绷的身体得到休息，有助于缓解身体内分泌失调的现象。

3、远离油炸食品

对于油炸等高脂肪食品要少吃，脂肪摄入过多会影响体内激素分泌，使得内分泌不平衡，因此要少吃多油食品。要饮食健康，可以吃黄豆，帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，吃香蕉，可以强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效，因此食物要多种多样的吃。

4、保持舒爽的心情

内分泌失调可能是由于心情焦虑，使得激素水平失调出现这样的现象，因此要注意保持健康豁达的心情，不要有抑郁、烦闷的心情，对于遇到的不高兴的可以做点别的缓解内心的烦闷。

总结：女性如果得了内分泌失调，也不用太着急，虽然在一定程度上会影响健康，但只要注意日常生活中养成良好的饮食习惯和规律的运动，是可以预防的，内分泌失调主要也是靠女性自己调理，以上四种方法可以帮助你缓解症状。